Синдром компьютерной шеи: эпидемия 21 века
31.08.2021 | Здоровье, Мышцы, ТочкиСмартфоны, планшеты и ноутбуки – неотъемлемая часть жизнь современного человека. Однако, длительное положение сидя с необходимостью смотреть вниз имеет побочный эффект, который называется синдромом компьютерной шеи.
Из-за длительной нагрузки на шейный отдел позвоночника, у человека происходит ослабление мышц середины спины, шеи, плеч, грудных мышц и пережатие верхних мышц спины. Все эти физиологические нарушения являются симптомами данного синдрома. Он оказывает негативное влияние на осанку человека, нередко приводит к таким болезням как остеохондроз, спондилоартроз, артроз, сколиоз, а также к дряблости кожи шеи и, следовательно, появлению второго подбородка.
Ременная мышца шеи
С болью в шее и голове сталкивался каждый. Боли могут иметь кратковременный или, наоборот, долгий и мучительный характер. Причины могут быть разные, но не забываем, что наиболее частыми из них являются триггерные точки (ТТ).
Сегодня мы затронем ременную мышцу шеи, в которой могут возникать ТТ, являющиеся причинами болей.
Ременная мышца шеи (от лат. m. splenius colli) проходит по наружной стороне от ременной мышцы головы.
Внизу ременная мышца шеи прикрепляется к остистым отросткам от 3-го до 6-го грудных позвонков, а вверху — к задним бугоркам поперечных отростков трёх верхних шейных позвонков. В этих же местах прикрепляется также мышца, поднимающая лопатку и средняя лестничная мышца. Ременная мышца шеи лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей.
Кровоснабжение
Глубокая шейная артерия, затылочная артерия.
Иннервация
Большой затылочный нерв, шейные нервы C2-C8
Функции
При двухстороннем сокращении, ременная мышца шеи разгибает голову и шею.
Одностороннее сокращение мышцы приводит к повороту головы с небольшим боковым наклоном в шейном отделе позвоночника.
Триггерные точки
Ременная мышца шеи имеет 2 характерных места расположения триггерных точек.
ТТ 1 – Миофасциальная триггерная точка, находящаяся у верхнего конца обычно отражает боль внутрь головы, сосредоточенную на задней поверхности глазницы на поражённой стороне, уходя в область затылка на этой же стороне.
ТТ 2 – Миофасциальная триггерная точка, находящаяся в нижней части ременной мышцы шеи, отражает боль вверх и в основание шеи.
Следует отметить, что триггерные точки верхней части ременной мышцы шеи вместо боли могут вызывать онемение в области затылка, снижение чувствительности и скованность шеи, а также могут провоцировать нарушение остроты зрения на поражённой стороне. Ограничение поворота шеи может значительно усиливаться, если и мышца, поднимающая лопатку, также поражена триггерными точками. Поэтому при такой тугоподвижности необходимо устранять триггерные точки в том числе и в мышце, поднимающей лопатку.
Причины возникновения
- Длительная перегрузка мышц во время работы за столом, при которой голова повёрнута в одну сторону, а взгляд направлен на экран монитора, поза с избыточным разгибанием шеи во время просмотра фильма.
- Пребывание на сквозняке после интенсивной нагрузки на мышцы шеи.
- Травмы (дорожно-транспортные происшествия, при которых происходит резкая остановка или удар сзади, особенно если в этот момент голова была повёрнута в сторону, с большой долей вероятности приведут к повреждению этой мышцы).
- Стрессы в виде физической активности, например во время перетягивания каната, а также при переноске тяжестей.
Лечение
Можно попытаться самостоятельно устранить боли в ременной мышце шеи. Оказать такое воздействие можно при помощи разных инструментов, например, используя двойной массажный мяч у стены или на полу, а также во время занятий на тренажёрах-массажёрах, которые прорабатывают паравертебральные зоны.
Для более выраженного эффекта сделайте упражнение: вытяните шейный отдел позвоночника и сделайте полный наклон головы вперед ,а также наклон головы вперёд с вращением и с боковым наклоном в сторону, противоположную от поражённой мышцы. Зафиксируйте конечное положение от 1 до 3-х минут и затем повторите упражнение в другую сторону. После этого сделайте в очень мягком ритме и крайне осторожно полное сгибание головы, разгибание и повороты в сторону по 3 раза.
Массаж
Лучший эффект для избавления неприятных болей вы можете получить от массажа. Специалист выявит локализацию триггерных точек и сможет воздейстовать на них правильными техниками. Для работы с ТТ вы можете выбрать массаж шейно-воротниковой зоны, тейпирование, ИММТ.
После прохождения курса вы почувствуете себя намного лучше и перестанете чувствовать ноющие боли.
Хотите научиться делать массаж и помогать другим?
Записываетсь на наши курсы, где вы подробно узнаете про локализацию ТТ, изучите анатомическое строение мышц шеи, а также научитесь новым полезным техникам, которые пригодятся вам в жизни!
Курсы по теме статьи
- Обучение массажу лица и тела
- Обучение косметологии
- Сестринская косметология
- Эстетическая оздоровительная косметология
- Микроблейдинг бровей, глаз, губ
- Обучение мезотерапии
- Обучение биоревитализации лица
- Курсы аппаратной косметологии для тела
- Курсы аппаратной косметологии для лица
- Специалист по аппаратной косметологии НОВЫЙ
- Обучение шугарингу
- Мастер-классы по косметологии
- Курсы аппаратной косметологии
- Кинезиотейпирование
- Мануальное мышечное тестирование
- Тейпирование в Педиатрии
- Тейпирование в неврологии
- Тейпирование в ортопедии
- Эстетическое тейпирование лица
- Эстетическое тейпирование тела
- Эстетическое тейпирование в инъекционной косметологии
- Динамическое тейпирование
- Комбинированные техники тейпирования
- Войта и Бобат терапия в реабилитации
- Онлайн курсы НОВЫЙ
- Мастер-классы beauty-сферы
- Курс ФДМ Модель фасциальных дисторсий
- Сестринское дело
- Kinezio Beauty
- Акции
- Расписание
- Бесплатные курсы
- Конференции и семинары
- Бизнес-тренинги
- Instagram обучение
- Интернет-магазин
- Специалисты и выпускники
- Поддержка специалистов
- Вакансии
- О центре обучения
- Аренда залов
- Стоимость обучения
- Документы
- Статьи НОВЫЕ